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ヨガのススメ 

先日の続きで、
ごたぼうさん来訪時のことなどをお伝えしています。
(アップが遅くなったので日付が変わってしまいました…)



今日は肩こり・腰痛対策についてです。



実は4週間くらい前からおうちヨガを始めました。

ヨガ…体を柔軟にするために行う感じのもの?
という思い込みがあって、
特にやってみたいとは思っていなかったのですが、
かなり興味をそそられたのは
ノラドラさんのブログを拝見してからです。

「すごいや!アタイもやってみよう☆」と単純に思い、
ストレッチ程度のものを3日ほど続けたら
ちゃんとポーズを覚えたくなったのでした。



本当はヨガスクールとか
きちんとした先生の指導のもとで覚えたかったのですが
仕事の終了時刻が毎日まちまちなので
スクールに通うのは難しそう…
じゃあとりあえずということでDVD付きの教本を入手し、
おうちヨガから始めたところです。

(私の購入したDVD付教本はこちらです)

この本で紹介しているのは
毎日30分程度の超初心者向けのものなのですが、
このインストラクターさんの声やテンポが良くてわかりやすく、
ものぐさな私でも毎日続けております。おすすめです!
ノラドラさんのところで紹介されている
「逆転のポーズ」も載っています。
ただこちらは初心者向けということで、
やりやすいように様々なポーズが
組み合わせになったりしているようです。
本格的に始めたいかたは他の本の方がいいかもしれないです。



続けてみて思ったのは、
ヨガは自分でできるマッサージみたいだ、ということです。
たった30分でも、やる前と後では
肩こりの具合等が違うのです。

始めて3日目くらいまで筋肉痛でした(すごい運動不足)。
ごたぼうさんウィークのあたりが3週目くらいだったのです。
ちょっとずつヨガのポーズにも慣れて来て
自分で気持ち良く感じるポーズなんかもわかってきた頃でした。




(今はこのポーズがすきです)
20090421-4.jpg
これは背骨のあたりに空気が通っている感じがして、
血行などが良くなっているような気がします。
気分的なイメージもきっと大事☆




さて、ヨガを始めて何か変化はあったのかというと、
ありました。

一番には、姿勢が良くなったというのが大きな収穫です。
私は背が低い割に猫背で、いつも腰あたりに負担がかかるような
姿勢をとっていたのですね。
週末には腰痛で体が重い、ということもしばしばでした。



改善点について大雑把にまとめますと、
20090421-5.jpg



とにかく姿勢や呼吸のしかたが変わり、
それによって疲れやすさや体への負担も減ったように思います。
背筋を伸ばしていると、深い呼吸をした時に
空気(酸素)がちゃんと体内をめぐるんですね~!
そんなことにすら気付かずに
猫背で浅い呼吸を繰り返していたのでした。
これに気付けただけでも、私にとっては大きな収穫でしたよ!

もうひとつ、ヨガを始めてよかったことは
体の緊張の解き方のコツを覚えたことです。
例えば「やるぞー!」と気合いが入ると
自然に肩にも力が入るもので、
それによって肩こりが…ということがしばしばでした。
こういう緊張から来るこりを、
毎日寝る前にヨガでリセットできることが
最近では楽しみにすらなってきております。





と、ヨガについて熱く語ってしまいましたが、
私はヨガビギナー(しかもおうちヨガですし)ですので
いろいろと解釈を間違えている部分もあるかもしれません。

でも、始めてからプラスになったのは確かです。
私ほど姿勢が悪いというかたも
滅多にいらっしゃらないと思いますが、
姿勢に自信がない、疲れやすい、体が重い…
などでお悩みのかたにはヨガ、おすすめです。

続けていると太っている人はやせ、やせている人は太り、
その人にとってちょうど良いバランスになるんだそうです。
私は二の腕や下半身がステキバランスになるといいな~、
と夢見つつ、今後もがんばっていこうと思っている次第です。









おすすめですよー!

banner_02-1.jpg

いつもありがとうございます!













先日の記事について、コメントをありがとうございます!
みなさま、どうしてこんなに優しいかたばかりなんでしょう…
(あたたかいお言葉に、涙が出そうになりました)

今日は遅いため、後ほど頭がすっきりしている時に
改めてお一人お一人にお返事を書かせていただきますね!
遅くなって申し訳ないのですが、本当に嬉しく思っております☆




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[ 2009/04/23 02:02 ] 日々の小箱 | TB(0) | CM(5)






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